Seus hábitos acompanhados diariamente por profissionais
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Planos a partir de R$ 49,00 por mês
Valor renovado ao fim de cada ciclo
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Tania Fenelon (3ª Ed.)
O programa evolua me estimulou a sair da zona de conforto tanto na alimentação quanto no treino e, assim sem sofrimento e motivada, pude melhorar a qualidade da minha vida. Deveria ser adotado como uma opção de plano nas academias. Parabéns e agradeço demais a vocês, Hortência e Júlio.
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Victória Oliveira (3ª Ed.)
Esse programa é SENSACIONAL, superou minhas expectativas de todas as maneiras! Não pensei que seria capaz, por ter uma rotina de comidas pesadas para a saúde, mas esse programa é de total incentivo, não só pelas pessoas que estão ali pelo mesmo objetivo, mas também pelos grandes profissionais que estão sempre nos acompanhando para nos manter no foco.
Thaynara Oliveira (3ª Ed.)
O programa foi um ótimo incentivo para a criação de novos hábitos alimentares e de exercícios físico. O comprometimento e disponibilidade do Júlio e da Hortência ajudam muito, qualquer dúvida só mandar mensagem. Os encontros aos domingo são ótimos e inovadores. Eu adorei o programa e pretendo fazer novamente!
Sallyan (5ª Ed.)
Eu resolvi participar do Evolua em um momento complicado que foi durante uma viagem. Porém, fiquei surpresa com o resultado obtido, pois não esperava que fosse tão bom. Profissionais competentes, engajados e atenciosos. Super recomendo! Vale muito a pena participar!
Luderlí (7ª Ed.)
Esse programa foi diferente de outras dietas que eu já tinha feito. Aprendi a me alimentar de maneira saudável, gostosa, sem sofrimento, sem restrição ou com sabor ruim. Como o que eu acho gostoso em várias refeições observando a quantidade e substituindo coisas que me fazem mal. Aprendi que a atividade física é um complemento de uma boa alimentação. indico esse programa sem nenhuma dúvida! Hoje posso dizer que evoluí, aprendi muito! Obrigada Hortência e Júlio!
Lívia Figueiredo (9ª Ed.)
Amei o programa, pois com as postagens das refeições e treinos, me mantive mais focada! As avaliações e dicas da Hortência e do Júlio são muito boas e me deixou motivada! Show!
Anna Paula Melo (+ de 4 edições)
Esse programa é surpreendente! Estava numa fase de estagnação há algum tempo e, com esse programa, consegui sair da minha zona de conforto! Valeu demais, parabéns aos mentores e organizadores!
Vídeo do depoimento
Mariana Rosa (+ de 3 edições)
Com o Programa Evolua aprendi que ser saudável não precisa ser sofrido. Aprendi a apreciar o que como, saber escolher os alimentos que realmente me trazem algum benefício. Consegui me sentir bem abrindo mão dos meus antigos hábitos, sem drama. Passei a me arriscar na cozinha, entender rótulos e ingredientes. Com tudo isso e uma rotina de treino equilibrada, ainda tive a estética associada. Pronta para mais um #Evolua !!!
Dayse Mysmar
Como funciona
Avaliamos a sua alimentação e seus exercícios todos os dias
Através das
informações
da sua rotina…
Aqui começa sua evolução
O Evolua possui o plano sob medida pra você. Escolha dentre as opções 100% on-line ou presencial (disponível em algumas regiões)
Básico
Receitas, Treinos e um diário completo pra você controlar seu hábitos
- 30 dias de acesso
- Caderno de receitas
- 4 categorias de treino
- Acesso completo ao sistema on-line com seus gráficos de desempenho
Perguntas Frequentes
Recomendamos que você permaneça por no mínimo 30 dias no programa para atingir um objetivo específico.
Sim, com certeza! O Evolua pode ser feito por qualquer pessoa e é uma ótima oportunidade de começar a ter hábitos saudáveis. E tudo isso com acompanhamento mais de perto de uma nutricionista e um personal trainer.
Independente do Plano escolhido, você terá 30 dias de acesso ao nosso sistema com gráficos de desempenho, acompanhamento diário para orientações sobre as suas refeições e treinos, desafios, chat para tirar dúvidas e acesso a uma sugestão de cardápio geral QUALITATIVO e a 3 níveis de treinos (iniciante / intermediário / avançado).
A anamnese dos planos personalizados é mais detalhada, em que os profissionais irão entender toda a sua rotina, dificuldades e necessidades especiais (caso tenha alguma particularidade como restrições / patologias), elaborando o treino e o cardápio de forma personalizada e adaptada especialmente pra você.
Para potencializar seus resultados, com certeza um cardápio específico e individual de acordo com as suas necessidades e sua rotina, fará a diferença! O cardápio individual vai ser mais detalhado e pensado para encaixar na sua rotina, como horários de treinos, preferências alimentares e muito mais.
Já o cardápio qualitativo é básico. Ele orienta de uma forma geral os alimentos saudáveis que devem fazer parte do seu dia a dia.
Para potencializar seus resultados, com certeza um cardápio específico e individual de acordo com as suas necessidades e sua rotina, fará a diferença! O cardápio individual vai ser mais detalhado e pensado para encaixar na sua rotina, como horários de treinos, preferências alimentares e muito mais.
Os treinos do plano Evolua Básico são elaborados aplicando métodos de treinamento indicado para cada nível de intensidade, ou seja, indivíduos iniciantes, intermediários e avançados.
A definição do seu nível de treinamento é feita de forma subjetiva. Sendo assim, o mais coerente a se fazer é analisar o treino, os métodos aplicados e perceber em qual nível você se encontra. Podemos te ajudar nisso!
Os treinos individuais são indicados para quem precisa encaixá-los em uma rotina mais específica, quem necessita de um acompanhamento mais próximo e/ou em casos de patologia ou restrições quanto a algum tipo de movimento.